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12 min. Schmerzfreier unterer Ruecken, ohne Geraete.
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14 min. Sanfte Lendenwirbelsaeulen-Gymnastik, schmerzfreier unterer Ruecken, ohne Geraete.
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20 min. Lendenwirbelsaeulen-Gymnastik im Stehen, ohne Geraete.
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20 min. Ruecken-Gymnastik im Stehen, ohne Geraete.
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33 min. Lendenwirbelsaeulen-Gymnastik fuer einen schmerzfreien unteren Ruecken.
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